Exercícios em casa

Galera magrela, to postando videos de exercícios que podemos fazer em casa...vi vários no youtube e, to colocando aki os que achei mais legal... é claaaro, eu não tenho esses pesos então, comprei 2 sacos de sal de 1 kilo cada... fazer o que...grana eu não tenho kkkk
Todo exercicio eu fazo 3 series de 15 cada... suponhamos... faço 15 abdominais dou uma pausa de segundos, volto a fazer mais 15...pausa de segundos...e mais 15 abdominais... isso vale em todos os exercicios, depois de um tempo, quando conseguimos realizar os exercicios sem estarmos morrendo sem folego, podemos aumentar para 3 series de 30 ok.
Eu tentei por o video aki no posto, mas ele nao abre...entao vou deixar o link pra vcs ok?

PARA O BRAÇO:  http://www.youtube.com/watch?v=T_z1UEEb18k

REGIÃO INTERNA DA COXA: http://www.youtube.com/watch?v=hgW_RFcWil8

BUMBUM: http://www.youtube.com/watch?v=1s-pTlIhjlU

PARA PERDER PESO: http://www.youtube.com/watch?v=sZtYc1GJJaY
http://www.youtube.com/watch?v=Lc_-txnZrTY

PARA O ABDÔMEN:  http://www.youtube.com/watch?v=j0p6Mc0v5K4

GALERA UMA COISA QUE EU RECOMENDO, QUE É MUITO LEGAL, BACANA, ESTRAORDINÁRIO É DANÇAR...ISSO MESMO...DANÇANDO VC QUEIMA MUIIITAS CALORIAS, FORTALECE OS MUSCULOS...ENFIM...É MARAVILHOSO AKI TEM ALGUNS VIDEOS BEM BACANAS PRA GENTE COMEÇAR... É CLARO QUE NÃO É DE PRIMEIRA QUE A GENTE FAZ TUDO CERTINHO, MAS COM O PASSAR DOS DIAS A GENTE VAI PEGANDO GOSTO PELA COISA KKKK.

EMAGREÇA DANÇANDO: http://www.youtube.com/watch?v=BmVnfIbNzSg
http://www.youtube.com/watch?v=5kW3pIAowEM
http://www.youtube.com/watch?v=f_f7tpIpbfY
http://www.youtube.com/watch?v=ChNVGR7H7_U
http://www.youtube.com/watch?v=i85WUbYQSbI
http://www.youtube.com/watch?v=lOZDN1UnZ9U

Receitas Usadas nas dietas

Berinjela na Pressão

Ingredientes:

1 berinjela (aprox. 300g 60 kcal)
2 tomates (32 kcal)
1 cebola (41 kcal)
1 pimentão (15 kcal)
1 fio de azeite (aprox. 2,5 ml; ou 1/4 de colher de sopa; 22 kcal)
Um pouquinho de cebolinha, oregano, pimenta do reino, sal, etc (aprox. 15 kcal)

Preparo:

Na panela de pressão, coloque a berinjela cortada a gosto com a casca e tudo, pode ser em cubos, em tiras grossas, vc que escolhe, tomate cortado em 4, pimentão cortado em 4, e os temperinhos junto com o azeite...tampe, leve ao fogo minimo e, quando começar a pegar pressão conte de 3 a 5 minutos e desligue o fogo...esta pronto a berinjela, separe o conteúdo em 4 porção. Cada porção contém 46 kcal!

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Emagrecendo...

Boa tarde pessoal...
Hoje estou feliz...fui me pesar na farmácia e estou com 103 kilos...maravilha né, quarta feira passada ( 3 dias atras) eu estava com 106 kilos...continuo fazendo essa dieta das calorias, agora ela começa a melhorar pq podemos comer mais um pouquinho...que difícil, ainda mais nessa época de pascoa, já ganhei um ovo gigante do meu pai mas, ele já tem destino...meu filhão, a grana ta curta e ainda por cima tem festinha de niver dele pra gastar dim dim...não tem fim essa gastança kkkk.
Ah...deixa eu contar...antes minha mãe por qualquer motivo me chamava de gorda, baleia, porca...agora ela mudou...ta falando que minha pele ta horrorosa, meu cabelo ta ruim...acho que nunca vou ser o bastante pra ela...
bjuuu pessoal!